At huske ved at ’se’
Et øje
Hukommelsesteknikkerne bygger på at vi kan visualisere, dvs. se eller forestille os noget inde i vores hoved. Et andet ord for det er fantasi.
Visualisering er en stærk og velkendt hukommelsesteknik. Den benyttes f.eks. af coaches og psykologer når de hjælper kunder med at overvinde deres eksamensangst. Forestil dig hvordan du til eksamen, svarer på spørgsmål uden tøven, hvordan du er selvsikker og har kontrol.
Visualisering af enkelte billeder eller af situationer.
En appelsin
Man kan visualisere på mange forskellige måder. Det kan være et enkelt billede – en appelsin der ligger på køkkenbordet. Prøv at forestille dig at der ligger en fin, rund og saftig appelsin på køkkenbordet.
Man kan også visualisere en situation. Forestil dig at du samler appelsinen op. Prøv at lugte til den. Hvis det er en juleappelsin, er der måske stukket nelliker i, og der er bundet et rødt bånd om. Hvis det er en almindelig appelsin, må du gerne pille den. Forestil dig hvordan du får hul på skrællen og piller den af. Del appelsinen i både og put dem i munden. Smager den godt? Er den saftig og lækker?
Sørg for fred og ro når du visualiserer.
Når man arbejder med visualisering som en hukommelsesteknik, er det vigtigt at man har fred og ro til det man skal kunne koncentrere sig om. Du kan visualisere når du går eller løber en lang tur, når du kører på landevejen eller 10 minutter før du lægger dig til at sove.
Visualisering som hukommelsesteknik.
Når man bruger visualisering som en hukommelsesteknik, skaber man bevidst et billede som man forbinder, dvs. associerer, med det man vil huske. Associationer beskrives grundigt i ‘At huske noget helt andet’.
Lad os sige at man i biologi har om ensvarme og vekselvarme dyr. De kan kort beskrives sådan:
Ensvarme: Dyr der altid har en legemstemperatur på omkring 36-40 grader, kaldes også varmblodet eller homøoterme dyr. Omfatter pattedyr og fugle.
Vekselvarme: Dyr der ikke har en konstant kropstemperatur. De har en indre temperatur der følger temperaturen i omgivelserne. Omfatter hvirvelløse dyr, fisk, padder og krybdyr.
Så for at kunne visualisere de to grupper af dyr, skal vi danne nogle gode billeder eller associationer.
Ensvarme: En kat – så vil jeg tænke på en orange kat fordi orange er en varm farve
Vekselvarme: En kamæleon – så vil jeg tænke at vekselvarme betyder skifte temperatur efter omgivelserne og kamæleonen skifter farve efter omgivelserne
Nu er billedet for ensvarme dyr en orange kat, og billedet for vekselvarme dyr er en kamæleon.
Hold fokus på hukommelsesteknikken.
Når man arbejder med hukommelsesteknikkerne, er det vigtigt at man holder fokus på opgaven. Brug tid på at holde fast i de nye visualiseringer.
Når du visualiserer ’ensvarme dyr = en orange kat’, så forestil dig at katten ligger hos dig og spinder, du klapper den, mærk hvor varm den er (varm = ensvarme)
Tænk på kamæleonen, og forestil dig hvordan den er kold=blå af kulde på halvdelen af kroppen, og hvordan den er varm=rød på den anden halvdel
Fyld gerne flere detaljer på. Det vil hjælpe dig med at huske billederne. Ved at koncentrere sig om billederne får du det fulde udbytte af hukommelsesteknikken visualisering.
Læs mere om hukommelsesteknikkerne her
Læs om kurserne her
Meld dig til et kursus her